أخطاء تجعل الشاي
غير صحي
كن حذرا مما تضعه في فنجانك!
الشاي حقًا مشروب صحي لتناوله. في الواقع ، هناك العديد من الفوائد الصحية لشرب الشاي الأسود وحتى الشاي الأخضر بشكل منتظم. من فقدان الوزن إلى تعزيز مضادات الأكسدة ، يمكن لفنجان الشاي أن يفعل العجائب لجسمك. ومع ذلك ، في حين أن شرب الشاي في حد ذاته يعد أمرًا صحيًا إذا لم تكن حريصًا بشأن ما تضعه ، بحيث يمكنك تجنب تحويل شاي الظهيرة إلى قنبلة من السعرات الحرارية. فيما يلي أخطاء الشاي التي يجب تجنبها ، وللحصول على المزيد من النصائح حول الشرب ،
1----أنت تضيف الكثير من السكر.
السكر والشاي
سواء كان مكعبًا من السكر أو رذاذًا من العسل المفضل لديك ، فالسكر هو السكر. لن تؤذيك إضافة القليل من الحلوى إلى الشاي على المدى الطويل. ومع ذلك ، إذا كنت تضيف الكثير من الأشياء الحلوة إلى فنجانك ، فيمكن أن يتحول الشاي بسهولة من صحي إلى غير صحي بسرعة كبيرة. أفضل طريقة للاستمتاع بالشاي هي بشربه بشكل عادي.
2-----أنت تفرط في تناول المحليات الصناعية.
محلي الشاي
لكن ماذا عن المحليات الصناعية ؟ إذا كنت لا تزال تشتهي شيئًا حلوًا في الشاي الخاص بك ، لكنك لا تريد كل هذه السعرات الحرارية ، يبدو أن استخدام بديل محلي خالٍ من السعرات الحرارية هو الحل. لكن هل هي آمنة؟ بينما تم فحص المحليات الصناعية على مر السنين ، لم يتمكن الباحثون بعد من تحديد الصلة بين المحليات الصناعية وأي نوع من المخاطر الصحية.
ومع ذلك ، من المهم ملاحظة أنه يمكنك الحصول على الكثير من الأشياء الجيدة ، وهذه المحليات الصناعية لها حدود. تأكد من تقليل تناول بدائل السكر إلى الحد الأدنى ،
3--أنت تضيف الكثير من الكريم.
كريم في الشاي
القشدة - أو الحليب - هي مادة مضافة أخرى شائعة في فنجان الشاي. على غرار السكر الموجود في كوبك ، سترغب في الحد من تناولك حتى لا تفرط في السعرات الحرارية. نعم ، لا يزال من الجيد إضافة القليل من الكريمة إلى الشاي الخاص بك ، ولكن تأكد من قياسها أو الحفاظ على الخفة حتى لا تحتسي السعرات الحرارية.
4---أنت تشربه من الزجاجة.
الشاي المعبأ
في حين أن هناك بعض أنواع الشاي المعبأة الصحية على أرفف محلات البقالة ، فإن معظم زجاجات الشاي المثلج تغرق في السكر. إذا كنت تخطط للاستمتاع بشاي مثلج منعش من المتجر ، فتأكد من التحقق من الملصق الغذائي حتى لا تبالغ في تناول السكر مع كل رشفة. إذا لم تكن متأكدًا من أنواع الشاي التي يجب تخطيها ، فراجع قائمتنا الخاصة بأكثر أنواع الشاي المثلج المعبأ في زجاجات على كوكب الأرض .
5---أنت تفرط في نقع الشاي.
شرب الشاي
عندما تحتسي 8 أوقية. فنجان من الشاي ، متوسط كمية الكافيين التي تحصل عليها تتراوح من 20 إلى 40 ملليجرام (مقارنة بفنجان قهوة يحتوي على حوالي 100 ملليجرام). ومع ذلك ، إذا لم تكن حريصًا على مقدار الوقت الذي تستغرقه في نقع الشاي ، فقد يزيد الكافيين في كوبك بشكل كبير! إذا كنت تخطط لتقليل تناول الكافيين من أجل صحتك ، فتأكد من تحديد الوقت الذي تستغرقه في نقع الشاي حتى لا تفرط في تناول الكافيين. بالإضافة إلى ذلك ، لن يكون طعم الشاي مرًا!