نظام رجيم سهل للكرش
حتى يتم التخلص من الكرش في وقت سريع
يجب الحرص أيضًا على ممارسة الرياضة حتى نحصل نتيجة مثالية، ويمكنك اتباع نظام
للرجيم للتخلص من الكرش ومدته أسبوع وهو كالتالي:
وجبة الإفطار ثابتة وتكون عبارة عن 2
بيضة مسلوقة + كوب من الزبادي+ كوب من الشاي الأخضر.
اليوم الأول:
وجبة الغداء:
علبة تونة مصفاه من الزيت + طبق سلطة
خضراء.
وجبة العشاء:
2 ثمرة من الفاكهة من نوع واحد حسب
الرغبة.
اليوم الثاني:
وجبة الغداء:
سمكة مشوية + طبق سلطة خضراء.
وجبة العشاء:
كوب لبن خالي الدسم + قطعة جبن قريش+
شرائح خيار وخس+ ثمرة فاكهة.
رجيم سريع في أسبوع 20 كيلو.. وأفضل
جدول مجرب للرجيم
اليوم الثالث:
وجبة الغداء:
سمكة مشوية + طبق سلطة خضراء.
وجبة العشاء:
كوب لبن خالي الدسم + قطعة جبن قريش +
شرائح من الخيار والخس + ثمرة من الفاكهة.
اليوم الرابع:
وجبة الغداء:
نصف سمكة مشوية + طبق سلطة خضراء.
وجبة العشاء:
كوب حليب خالي الدسم + ثمرة فاكهة.
اليوم الخامس:
وجبة الغداء:
طبق شوربة خضار + طبق سلطة خضراء بدون
طماطم.
وجبة العشاء:
كوب زبادي + 2 ثمرة خيار.
اليوم السادس:
وجبة الغداء:
علبة زبادي + ثمرة فاكهة + 3 ثمرات
خيار.
وجبة العشاء:
2 بيضة مسلوقة + ثمرة من الفاكهة.
اليوم السابع:
وجبة الغداء:
طبق فول بدون زيت + طبق سلطة خضراء.
وجبة العشاء:
نصف رغيف خبز من الحبوب الكاملة + قطعة جبن قريش