3 أنظمة رجيم غير مكلفة
يوجد العديد من أنواع الرجيم التي تكون باهظة التكاليف والقاسية مما يجعل الكثيرون يلجأون إلى التخلي عنها، ولهذا جئنا إليكم بأفضل نظام رجيم سهل وغير مكلف ويساعد على إنقاص الوزن بشكل سريع، والتخلص من الكرش نهائيا ولكن يجب إتباعه جنبًا إلى جنب مع ممارسة الرياضة للحصول على أفضل النتائج.
نظام رجيم سهل وغير مكلف:
يمكنك اتباع نظام رجيم سهل وسريع جدًا لمدة أسبوعين وستلاحظ النتائج، وفي نفس الوقت غير مكلف حيث أنه يساعدك على إنقاص الوزن في أسبوعين فقط، وفي النظام التالي نتعرف على نظام رجيم للتخسيس سهل لمدة أسبوع، ويتم تكرار النظام كما هو في الأسبوع الثاني.
وجبة الإفطار
تكون وجبة الإفطار ثابتة لا تتغير على مدار الأسبوعين وتشمل:
2 بيضة مسلوقة+ كوب من عصير الليمون بدون إضافة سكر+ كوب من القهوة بدون سكر.
رجيم مقاومة الأنسولين.. ما هي فعاليته في إنقاص الوزن؟
اليوم الأول:
وجبة الغداء:
صدر دجاج مسلوق + ثمرة من الطماطم+ ثمرة من الفلفل+ كوب قهوة.
وجبة العشاء:
2 بيضة مسلوقة+ ثمرة كوسا مسلوقة+ كوب من القهوة بدون سكر.
اليوم الثاني:
وجبة الغداء:
ستيك مشوي+طبق من السلطة مكون من ( بقدونس وطماطم وخيار) + كوب من القهوة.
وجبة العشاء:
ثمرة من الفاكهة (موز أو تفاح أو برتقال أو جريب فروت) + طبق من السلطة.
اليوم الثالث:
وجبة الغداء:
طبق من السلطة الخضراء+2 بيضة مسلوقة+ شريحة من التوست الأسمر+عصير ليمون بدون سكر+ كوب من القهوة بدون سكر.
وجبة العشاء:
طبق من السلطة + ثمرة من الفاكهة.
اليوم الرابع:
وجبة الغداء:
ستيك مشوي+ ثمرة من الطماطم+ ثمرة من الخيار+ خس + كوب من القهوة.
وجبة العشاء:
صدر دجاج مسلوق+سلطة خضراء+ كوب من عصير الليمون+ كوب من القهوة بدون سكر.
اليوم الخامس:
وجبة الغداء:
سمكة مشوية+ شريحة من التوست+ سلطة خضراء+ عصير ليمون بدون سكر+ كوب من القهوة.
وجبة العشاء:
2 بيضة مسلوقة + ثمرة من الكوسا المسلوقة + كوب من القهوة.
أفضل رجيم بعد الولادة القيصرية.. ونصائح لتخسيس البطن
اليوم السادس:
وجبة الغداء:
2 بيضة مسلوقة + شريحة من التوست+ سلطة خضراء + عصير ليمون بدون سكر+ كوب من القهوة.
وجبة العشاء:
صدر دجاجة بدون جلد+ سلطة خضراء + كوب من عصير الليمون بدون سكر.
اليوم السابع:
وجبة الغداء:
شريحة من الستيك المشوي+ طبق من سلطة الخضروات.
وجبة العشاء:
ثمرة من الفاكهة + طبق من السلطة.