علامة غير متوقعة
على نقص المغنيسيوم
طبيب يكشف أول علامة غير متوقعة على نقص المغنيسيوم
وقال الدكتور إريك بيرج، عبر قناته بموقع "يوتيوب"، نظرا لأن المغنيسيوم ضروري كيميائيا وحيويا لإنشاء ATP ، وهو مركب الطاقة، فإن التعب هو أول علامة على نقص المغنيسيوم.
وأوضح "بيرج" مؤشرات أخرى على نقص المغنيسيوم مثل التشنج والارتعاش وعدم انتظام ضربات القلب.
حيث يمكن أن يؤدي نقص المغنيسيوم أيضا إلى زيادة مقاومة الأنسولين والأرق وحتى الاكتئاب، وفق ما أوردت صحيفة "إكسبريس" البريطانية".
ما الذي يسبب نقص المغنيسيوم؟
قال الدكتور بيرج إن المغنيسيوم قوي على نحو خاص في الخضروات الورقية مثل اللفت والجرجير والكرنب الأخضر والخردل.
ومن ثم ، إذا كنت لا تأكل ما يكفي من الخضروات الورقية والسلطات، فمن المحتمل أن تصاب بنقص المغنيسيوم.
ونصح بتناول السلطة يوميا، ولكن إذا وجدت ذلك صعبا للغاية، فيمكن أن يساعدك المكملات.
وأوصى أيضا بتناول مكملات جلايسينات المغنيسيوم، والابتعاد عن أكسيد أو هيدروكسيد أو كربونات المغنيسيوم.
وبصرف النظر عن عدم تناول ما يكفي من الخضروات الورقية والسلطات، هناك سبب آخر لنقص المغنيسيوم وهو تناول الكثير من الأطعمة المكررة التي تحتوي على الفركتوز ، مثل السكر والعسل وشراب الذرة عالي الفركتوز.
كما أن شرب الكثير من الكحول يؤدي أيضا إلى نقص المغنيسيوم، وذلك لأنه يحتوي على السكريات.
وقال الدكتور بيرج إنه كلما زاد الالتهاب في الجسم، قل احتمال إصابتك بالمغنيسيوم.
حتى بعض الأدوية، بما في ذلك المضادات الحيوية تؤدي إلى انخفاض مستويات المغنيسيوم في الجسم.
لذلك، إذا كنت تشعر بالتعب، فقد ترغب في تناول المزيد من الخضروات الورقية، ومع ذلك، يمكن أن يكون التعب نتيجة للعديد من الظروف وعادات نمط الحياة.
لذا إذا كنت تعاني في أي وقت من أعراض غريبة يجب استشارة الطبيب فورا.
نقص المغنسيوم يمكن أن يؤثر على الجسم بطرق متعددة، وقد تظهر علامات النقص بشكل تدريجي.
إليك عشر علامات قد تشير إلى نقص المغنسيوم والعلاج المقترح:
1-التعب والإرهاق:
- العلامة: شعور بالتعب والإرهاق الزائد.
- العلاج: زيادة تناول الأطعمة الغنية بالمغنسيوم أو استخدام المكملات بعد استشارة الطبيب.
2- التشنجات العضلية:
- العلامة: تشنجات العضلات والتصلب.
- العلاج: تناول المغنسيوم يمكن أن يساعد في تقليل التشنجات العضلية.
3-الصداع والدوخة:
- العلامة: صداع متكرر ودوخة.
- العلاج: زيادة تناول المغنسيوم من خلال الغذاء أو المكملات.
4-القلق والاكتئاب:
- العلامة: زيادة في مستويات القلق والاكتئاب.
- العلاج: المغنسيوم يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على الحالة المزاجية.
5- اضطرابات النوم:
- العلامة: صعوبة في النوم واضطرابات النوم.
- العلاج: تناول المغنسيوم قبل النوم قد يساعد في تحسين النوم.
7- تقلبات في مستويات السكر في الدم:
- العلامة: تقلبات في مستويات السكر في الدم.
- العلاج: المغنسيوم يمكن أن يلعب دوراً في تنظيم مستويات السكر في الدم.
8- تقليل الشهية:
- العلامة: فقدان الشهية.
- العلاج: زيادة تناول الأطعمة الغنية بالمغنسيوم والمكملات إذا كان ذلك ضرورياً.
9- تغيرات في ضربات القلب:
- العلامة: تغيرات في نبضات القلب.
- العلاج: المغنسيوم يلعب دوراً في دعم صحة القلب وقد يكون مفيداً في تقليل التغيرات في نبضات القلب.
10-تشوش في الرؤية:
- العلامة: تشوش أو ضباب في الرؤية.
- العلاج: يمكن أن يساعد تناول المغنسيوم في تحسين الصحة العينية.
التهابات وأمراض مزمنة:
- العلامة: زيادة في التهابات الجسم والأمراض المزمنة.
- العلاج: المغنسيوم يمكن أن يساعد في تقليل الالتهابات ودعم الجهاز المناعي.
من المهم أن يتم تحديد الجرعة المناسبة لتناول المغنسيوم بناءً على الحالة الصحية الفردية، ويُفضل دائماً استشارة الطبيب قبل بدء أي نظام تكميلي.