7 فوائد مذهلة لشرب الشاي الأخضر
صحتكم .كوم صحتكم .كوم
recent

آخر الأخبار

recent
جاري التحميل ...

7 فوائد مذهلة لشرب الشاي الأخضر

 7 فوائد مذهلة لشرب الشاي الأخضر



هناك القليل من الأشياء المهدئة والتجديدية مثل الكوب الدافئ المليء بالشاي الأخضر . تخيل أنك جالس بكوب ممتع تحت بطانية في سترتك المفضلة. يبدو لطيفا ، أليس كذلك؟ حسنًا ، لا يعد شرب الشاي الأخضر أمرًا رائعًا للاسترخاء فحسب ، بل يمكن أن يكون للمشروبات الصحية أيضًا تأثيرات إيجابية على جسمك.

تقول إيمي غولستون ، أخصائية تغذية مسجلة وأخصائية تغذية علاج الأورام السريرية في مركز علاج السرطان التابع لمركز الرعاية والأبحاث الشاملة في أمريكا ، إن الشاي هو أحد خيارات المشروبات الصحية الأكثر تقدمًا.

يقول غولستون: "في المرة القادمة التي تناقش فيها بين الشاي الأخضر المخمر في المنزل ونبيذ التفاح الساخن ، اختر الشاي الأخضر".

فيما يلي الفوائد التي يمكنك جنيها من شرب الشاي الأخضر ، وللحصول على مزيد من النصائح الصحية ، تحقق من قائمتنا التي تضم 21 أفضل طريقة للطهي الصحي في كل العصور .

1 يساعد في تعزيز فقدان الوزن.
يتم سكب الشاي الأخضر في الكوب
يبدو أن الجميع يبحث عن خدعة سحرية للمساعدة في بدء أهداف إنقاص الوزن - خاصة مع دخول أشهر الشتاء. لكن إحدى الطرق المفيدة لتعزيز فقدان الوزن الصحي هي ببساطة شرب الشاي الأخضر.
يقول غولستون: "الشاي الأخضر بديل ممتاز للمشروبات السكرية التي ترتبط بزيادة الوزن والسمنة".
هناك الكثير من السعرات الحرارية المخفية في العديد من العلامات التجارية للعصائر والصودا ، لذا فإن الطريقة السريعة للحصول على نظام غذائي صحي هي تغيير عادات المشروبات. بدلاً من تناول المشروبات الغازية الخاصة بالحمية ، أو غيرها من مشروبات إنقاص الوزن ، يمكن أن يساعد التحول إلى كوب منتظم من الشاي الأخضر في عملية إنقاص الوزن ، والتي يمكن أن تُعزى إلى المركبات النشطة بيولوجيًا الموجودة في المادة المنقوعة.
2 يخفض مستويات الكوليسترول السيئ.
اشرب الشاي الأخضر
ضع جانبا Cheerios ، فهي لم تعد الشيء الوحيد في نظامك الغذائي الذي يمكن أن يحسن مستويات الكوليسترول في الدم . الكوليسترول مادة شبيهة بالدهون توجد في خلايا الجسم ، ووجود نسبة عالية من الكوليسترول ليس مفيدًا للصحة العامة. في الواقع ، يمكن أن يؤدي ارتفاع الكوليسترول في الدم إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب. ولكن إذا كنت تشرب الشاي الأخضر ، فلا داعي للخوف لأنه وفقًا لدراسة في مجلة Nutrition Journal ، فإن الشاي الأخضر يخفض نوعين من الكوليسترول - كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة بالإضافة إلى الكوليسترول الكلي.
جنبا إلى جنب مع الشاي الأخضر ، إليك 17 نوعًا من الأطعمة التي تعمل على خفض نسبة الكوليسترول .
3 قد يعمل عقلك بشكل أفضل.
شاي أخضر في أكواب
بالطبع ، الشاي يمكن أن يكون مهدئًا ومهدئًا ، لكن هل يمكن أن يكون له تأثير أعمق على الدماغ من مجرد جعلنا نشعر بالراحة؟ وفقًا لدراسة من جامعة بازل في سويسرا ، يؤثر استهلاك الشاي الأخضر على كل من الإدراك ووظيفة الدماغ . ربطت هذه النتائج شرب الشاي الأخضر بتحسين الذاكرة بسبب تأثير الكافيين و l-theanine ، وهو حمض أميني موجود في أوراق الشاي يعزز الاسترخاء.
بالإضافة إلى ذلك ، قال الاستطلاع أيضًا أن الشاي الأخضر قد يساعد عقلك أيضًا عن طريق تقليل القلق - لذلك في المرة القادمة التي تستيقظ فيها طوال الليل قلقًا ، حاول أن تفرقع في الغلاية. وجرب أفضل 21 نوعًا من الأطعمة التي يجب تناولها عند الإجهاد ، وفقًا لأخصائيي التغذية .
7 فوائد مذهلة لشرب الشاي الأخضر
يمكن أن تفعل المعجزات لجسمك!
يحمل كوب من الشاي الأخضر
هناك القليل من الأشياء المهدئة والتجديدية مثل الكوب الدافئ المليء بالشاي الأخضر . تخيل أنك جالس بكوب ممتع تحت بطانية في سترتك المفضلة. يبدو لطيفا ، أليس كذلك؟ حسنًا ، لا يعد شرب الشاي الأخضر أمرًا رائعًا للاسترخاء فحسب ، بل يمكن أن يكون للمشروبات الصحية أيضًا تأثيرات إيجابية على جسمك.
تقول إيمي غولستون ، أخصائية تغذية مسجلة وأخصائية تغذية علاج الأورام السريرية في مركز علاج السرطان التابع لمركز الرعاية والأبحاث الشاملة في أمريكا ، إن الشاي هو أحد خيارات المشروبات الصحية الأكثر تقدمًا.

يقول غولستون: "في المرة القادمة التي تناقش فيها بين الشاي الأخضر المخمر في المنزل ونبيذ التفاح الساخن ، اختر الشاي الأخضر".

فيما يلي الفوائد التي يمكنك جنيها من شرب الشاي الأخضر ، وللحصول على مزيد من النصائح الصحية ، تحقق من قائمتنا التي تضم 21 أفضل طريقة للطهي الصحي في كل العصور .

1 يساعد في تعزيز فقدان الوزن.
يبدو أن الجميع يبحث عن خدعة سحرية للمساعدة في بدء أهداف إنقاص الوزن - خاصة مع دخول أشهر الشتاء. لكن إحدى الطرق المفيدة لتعزيز فقدان الوزن الصحي هي ببساطة شرب الشاي الأخضر.
يقول غولستون: "الشاي الأخضر بديل ممتاز للمشروبات السكرية التي ترتبط بزيادة الوزن والسمنة".
هناك الكثير من السعرات الحرارية المخفية في العديد من العلامات التجارية للعصائر والصودا ، لذا فإن الطريقة السريعة للحصول على نظام غذائي صحي هي تغيير عادات المشروبات. بدلاً من تناول المشروبات الغازية الخاصة بالحمية ، أو غيرها من مشروبات إنقاص الوزن ، يمكن أن يساعد التحول إلى كوب منتظم من الشاي الأخضر في عملية إنقاص الوزن ، والتي يمكن أن تُعزى إلى المركبات النشطة بيولوجيًا الموجودة في المادة المنقوعة.
إليك ما يحدث لجسمك عند شرب الشاي الأخضر .
2 يخفض مستويات الكوليسترول السيئ.
ضع جانبا Cheerios ، فهي لم تعد الشيء الوحيد في نظامك الغذائي الذي يمكن أن يحسن مستويات الكوليسترول في الدم . الكوليسترول مادة شبيهة بالدهون توجد في خلايا الجسم ، ووجود نسبة عالية من الكوليسترول ليس مفيدًا للصحة العامة. في الواقع ، يمكن أن يؤدي ارتفاع الكوليسترول في الدم إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب. ولكن إذا كنت تشرب الشاي الأخضر ، فلا داعي للخوف لأنه وفقًا لدراسة في مجلة Nutrition Journal ، فإن الشاي الأخضر يخفض نوعين من الكوليسترول - كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة بالإضافة إلى الكوليسترول الكلي.
3 قد يعمل عقلك بشكل أفضل.
بالطبع ، الشاي يمكن أن يكون مهدئًا ومهدئًا ، لكن هل يمكن أن يكون له تأثير أعمق على الدماغ من مجرد جعلنا نشعر بالراحة؟ وفقًا لدراسة من جامعة بازل في سويسرا ، يؤثر استهلاك الشاي الأخضر على كل من الإدراك ووظيفة الدماغ . ربطت هذه النتائج شرب الشاي الأخضر بتحسين الذاكرة بسبب تأثير الكافيين و l-theanine ، وهو حمض أميني موجود في أوراق الشاي يعزز الاسترخاء.
بالإضافة إلى ذلك ، قال الاستطلاع أيضًا أن الشاي الأخضر قد يساعد عقلك أيضًا عن طريق تقليل القلق - لذلك في المرة القادمة التي تستيقظ فيها طوال الليل قلقًا ، حاول أن تفرقع في الغلاية. وجرب أفضل 21 نوعًا من الأطعمة التي يجب تناولها عند الإجهاد ، وفقًا لأخصائيي التغذية .
4 سوف يحسن أنفاسك.
هناك جميع أنواع الطرق لحل مشكلة رائحة الفم الكريهة بسرعة - النعناع ، واللثة ، وبالطبع تنظيف أسنانك (وفرك لسانك). ولكن قد يكون هناك حل آخر لرائحة الفم المنعشة - الشاي الأخضر. في دراسة أجرتها جامعة أهواز جونديشابور للعلوم الطبية ، رأى الأشخاص الذين استخدموا الشاي الأخضر كشكل من أشكال غسول الفم ظروفًا محسنة لرائحة الفم الكريهة - وهو أحد الأعراض التي تظهر فيها رائحة كريهة من التنفس .
في المرة القادمة التي لا تستخدم فيها غسول الفم في الخزانة ، لماذا لا تجرب الشاي الأخضر؟ سيكون له بالتأكيد مذاق رائع سيكون له تأثير دائم في فمك.
5 قد يمنع السرطان.
يعرف الجميع تقريبًا شخصًا فقده بسبب السرطان. ويقتل المرض بأشكاله المختلفة ما يقدر بنحو 600 ألف شخص سنويا في الولايات المتحدة وحدها . يحاول الكثير من الناس بأقصى ما يستطيعون منع السرطان من خلال القيام بأشياء مثل تجنب التدخين ، وعدم تعريض أنفسهم لأشعة الشمس ، والابتعاد عن أي إشعاع ضار. في حين أنه من الشائع تجنب بعض الأنشطة والسلوكيات لمحاولة الوقاية من السرطان ، إلا أن هناك أشياء أخرى يجب التقاطها مثل شرب الشاي الأخضر.
"يتكون الشاي الأخضر من عدة مركبات بوليفينول ، والتي تشمل أقوى مادة كاتشين إيبيغالوكاتشين -3 جالات (EGCG)". "تم إجراء الكثير من الأبحاث المتعلقة بفوائد الشاي الأخضر ومضادات السرطان في المعامل ، لكنها تشير إلى أن هذه البوليفينول قد تساعد عن طريق منع تكاثر الخلايا السرطانية ، بما في ذلك موت الخلايا المبرمج ، وتثبيط تولد الأوعية مع غزو الخلايا السرطانية."
6 قل وداعا لمشاكل البشرة.
الجلد ، وهو أكبر عضو في جسم الإنسان ، هو أيضًا موطن لعدد كبير من المشكلات التي يمكن أن تنشأ للعديد من الأشخاص. هناك صناعة كاملة تتمحور حول تصحيح مشاكل البشرة ، حيث تجتاح برامج مثل "Dr. Pimple Popper" ملايين المشاهدين. لكن بالنسبة لأولئك الذين يعانون من الصدفية ، قبل حجز موعد مع طبيب الأمراض الجلدية ، حاول شرب بعض الشاي الأخضر. في دراسة أجرتها كلية الطب في جورجيا ، ارتبط استهلاك الشاي الأخضر بالحد من آفات الصدفية.
7 يمكن أن يؤدي إلى حياة أطول.
الجميع يريد أن يعيش حياة طويلة وصحية ، ووفقًا لدراسة نشرتها المجلة الأوروبية لأمراض القلب الوقائية ، فإن إحدى طرق المساعدة في تحقيق هذا الهدف هي تناول الشاي الأخضر. شارك في الدراسة أكثر من 100 ألف شخص أصحاء وتم تصنيفهم إلى مجموعتين - من يشربون الشاي الأخضر المعتادون والذين لا يشربونه. في المتوسط ​​، عاش أولئك الذين تناولوا كوبًا من الشاي بانتظام حياة أطول وأكثر صحة من أولئك الذين اختاروا غير ذلك.
توافق غولستون على أن الشاي مفيد للصحة ، وقالت إنها توصي بدمج الشاي الأخضر في نظام غذائي نباتي من أجل "الصحة والعافية بشكل عام". لذلك من المحتمل أن تكون فكرة جيدة أن تبدأ في شرب الشاي الأخضر بشكل منتظم ، بالإضافة إلى هذه المشروبات الـ 13 التي يجب تناولها لفترة أطول ، كما يقول الأطباء .

عن الكاتب

Solimanco

التعليقات


اتصل بنا

إذا أعجبك محتوى مدونتنا نتمنى البقاء على تواصل دائم ، فقط قم بإدخال بريدك الإلكتروني للإشتراك في بريد المدونة السريع ليصلك جديد المدونة أولاً بأول ، كما يمكنك إرسال رساله بالضغط على الزر المجاور ...

جميع الحقوق محفوظة

صحتكم .كوم