الساحر...الخيار
فوائد الخيار لمرضى الضغط
يمكن أن يساهم الخيار في الحفاظ على ضغط الدم عند المستويات الطبيعية ، وذلك بسبب محتواه من البوتاسيوم ، والذي يمكن أن يقلل من احتباس السوائل الناتج عن الصوديوم في الجسم ، وبالتالي قد يساعد في خفض ضغط الدم ، ولكن تناول الخيار وحده يساعد في خفض ضغط الدم. لا يؤدي إلى تحسين ضغط الدم دون التركيز على أمور أخرى ، لذلك يجب على مرضى ارتفاع ضغط الدم تجنب العادات الضارة ، كالتدخين ، ونمط الحياة الخامل ، وتناول الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة والكوليسترول ، بالإضافة إلى تقليل تناول الملح ، واتباع نظام غذائي غني بالفيتامينات. مصادر البوتاسيوم.
مثل الخيار وعصيره ، وأشارة لدراسة أولية نشرت في مجلة Jurnal Ners
وأجريت على مجموعة من المرضى الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم الأساسي إلى أن تناول عصير الخيار له تأثير جيد في تنظيم ضغط الدم لدى مرضى ارتفاع ضغط الدم ، وهو الدم الأساسي والأفضل. كانت الجرعة 200 مل مرتين يومياً ، ولكن هناك حاجة لمزيد من الدراسات العلمية للحصول على نتائج أكثر دقة ،
فوائد الخيار في علاج الإمساك
يمكن أن يساعد الخيار في تحسين حركة الأمعاء الطبيعية والصحية ، ويقلل من خطر الإصابة بالإمساك ، لأنه مصدر غني بالمياه ضروري لترطيب الجسم ، وتحسين قوام البراز ، كما أنه مصدر غني للألياف الذائبة في الماء ، وخاصة البكتين ، والتي يمكن أن تساعد في زيادة وتيرة حركة الأمعاء الطبيعية ،
و أشارت دراسة نشرت في عام 2014 وأجريت على مجموعة من الأشخاص الذين يعانون من الإمساك العابر البطيء ، إلى أن تناول مكملات ألياف البكتين لمدة أربعة أسابيع ساعد في تسريع حركة العضلات المعوية وزيادة عدد الفوائد المفيدة. بكتيريا في الأمعاء تعمل على تحسين صحة الجهاز الهضمي ، بالإضافة إلى تخفيف الأعراض لدى هؤلاء المرضى.
فوائد اختيار النظام الغذائي
تتكون خطة إنقاص الوزن الناجحة من جزأين رئيسيين: الخيارات الغذائية الصحية والنشاط البدني ، حيث يمكن أن تساعد في فهم التوازن بين هذين الجزأين لفقدان الوزن بسهولة أكبر ، والحفاظ على وزن صحي بعد الوصول إليه ، ويمكن أن يكون الخيار من الخيارات الغذائية التي تساعد في إنقاص الوزن ، لأنه مصدر منخفض للسعرات الحرارية ، وبالتالي يمكنك تناول كمية جيدة من الخيار دون استهلاك سعرات حرارية إضافية ، ويمكن استخدامه كبديل عن السعرات الحرارية العالية. - مكونات السعرات الحرارية في السلطات والسندويشات والأطباق الجانبية والمحتوى العالي من الخيار مع الماء يمكن أن تساعدك أيضًا على إنقاص الوزن.تضمنت مراجعة نُشرت في Nutrients في عام 2016 دراسة أجريت على 3628 بالغًا ، وأشارت إلى وجود ارتباط بين تناول الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية وفقدان الوزن لدى الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة.